瑜伽快速減肥的小動作，瑜伽減肥法

久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裏還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。

1、睜開眼，翻翻身，提升代謝促循環

睜開眼睛以後，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放鬆，退掉一身的疲勞感。

2、起牀前，踢踢腿，大象腿不見了

做完了上面的兩個動作之後，上半身應該是很溫暖了，同樣我們就不應該在忽視下半身的運動，下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環了。

面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。然後直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然後再屈膝靠近胸部。慢慢地重複15次。

久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裏還能有時間來專注減肥呢。其實辦公室白領減肥並不一定非要花費特定的時間去做運動。一些貌似簡單的減肥運動，只要我們長久的堅持下去也能收穫很好的減肥效果。下面一起讓我們來看看辦公室白領減肥的4個早起時做的運動吧，超簡單還超級有效哦。

3、擡起肩，收收腹，小肚子不見了

如果你是極其懶的人，那麼你可以眯着眼，側身躺着，然後從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往牀邊張開雙肩。這個簡單的動作可以幫助我們促進血液循環，提升身體代謝能力。

做完伸懶腰之後，可以先拿開枕頭，並仰臥着。讓膝蓋彎曲，兩隻腳平放在牀上。兩隻手靠近臀部，按住牀墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨擡高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，然後放下。重複15次。這個動作對於減小腹很有幫助哦。