減肥瘦身瑜伽讓你大換面，4組瑜伽動作練就明星身材

很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅持不到幾次之後，就再而衰，衰而竭了，最後就只能攤在家裏的牀上了，於是最後就只能羨慕明星了，其實不用羨慕，明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。

如果你能夠看到今天這篇文章，那麼在看完幾個動作的講解之後，希望你能重新找到自己最初的毅力，然後堅持下去，那麼早晚有一天你也會像明星一樣!在選擇做瑜伽之前最好是先做一下拉伸還有熱身，這樣就不會對身體造成傷害了，那麼要如何做呢?其實只需要簡單的伸伸手，開啟雙肩，踢踢腿，下蹲就可以了。

1、

準備好瑜伽墊，你也可以選擇在睡前的時候在牀上練習。躺在墊子上，屈膝，雙腿收縮，以膝蓋爲一個圓心，做畫圓的姿勢，動作很簡單，反覆做十次即可;也可以選擇在睡前做，這樣都可以鍛鍊到腿部和腰腹部，更有助於睡眠。

2、

躺在墊子上，雙腿是收縮的合攏靠在一起，然後一起向身體兩側壓去，每一邊都稍微停留幾秒鐘，反覆做十次即可;做完之後稍微休息一會兒，然後再繼續，這樣就可以讓小腿感覺到輕鬆。

3、

上面兩個動作都是躺着完成，這回我們換成坐姿，依舊是讓雙腿合攏靠在一起，然後是收縮的狀態，接着讓身體向下壓，雙手去握住雙腳，這個動作可以讓全身感到放鬆，但一樣是讓大小腿得到放鬆的。

4、

依舊是坐姿，只不過這回動作要做一些改變了，邁出一條腿，然後另一條腿依舊是蜷縮，用身體的力量向蜷縮的那個腿壓去，另外的腿就依舊保持伸直即可，做完之後換爲另一側，做三組，一組10次，就可以練出翹臀了哦。