如何練習瑜伽纔可以瘦身，練瑜伽能減肥嗎

有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是爲什麼呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛鍊肌肉的運動，所以與其說是達到減肥的目的，準確的來講，應該是瘦身。

還有一種情況，就是當人深陷一種狀態的時候，比如說心態並不是很好的時候，她就會想找到一個發泄口，想要去用吃東西來解決，但是如果這個時候練習了瑜伽，就可以將這個發泄口轉換一下，從而改變你的狀態，讓你獲得更好的心境。

也就是瑜伽比任何一項運動都具有感情，相比跑步或者是健身的大汗淋漓，瑜伽纔是最自然的一種健身方式，透過瑜伽的訓練不僅可以改變人體的系統，還可以按摩內臟的器官，改善人的狀態等等，那麼整個人也就煥然一新，堅持瑜伽一段時間後，身材會更加地優美，身形也美麗動人。那麼瑜伽是透過哪幾個方面來改變一個人，塑造你的優美身材的呢?

1、消耗熱量

在做瑜伽的動作上，雖然不需要劇烈的運動，但是每一次的消耗卻是很大的，如果一週堅持2-3次的瑜伽訓練，每次在40分鐘以上，那麼減肥和瘦身的效果還是很明顯的，熱量被消耗，所以脂肪自然也不能堆積起來了。

2、膳食平衡

練習瑜伽之後，瑜伽還可以把人引導到膳食上的平衡，在堅持了一段時間之後，你就會發現這種飲食習慣也是可以養成的，你會不再喜歡高熱量高脂肪的食物，從而轉向果蔬和蛋白，這樣你攝入的營養豐富了，減肥瘦身也更加明顯，而且最重要的是，不用擔心反彈。