瑜伽的好處及作用介紹，怎樣練瑜伽才能達到減肥的目的

近幾年時間，瑜伽逐漸興起，據說長期練習瑜伽可以塑造完美體型，平穩情緒，那麼練習瑜伽可以減肥嗎?怎樣練瑜伽才能達到減肥的目的?瑜伽的好處及作用是什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

其實，瑜伽不僅可以給身體補氣，也可以把局部的肥胖去掉，讓人學會如何控制飲食，如何控制食量，甚至還可以調理身體的氣血，讓身體更健康。

關於瑜伽減肥的效果，小編認爲因人而異。因爲瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練再練瑜伽。

此外，減肥是依靠消耗熱量來實現，瑜伽則主要以體式爲主，因此想要減肥有效果，還需要科學控制飲食以及有效運動。

至於練習瑜伽的好處，就有塑造女性完美體形、預防慢性病、消除緊張和疲勞、保持青春、減肥、訓練注意力，提升智性、減輕心理壓力等。

塑造女性完美體形

透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，能夠讓身體得到顯著的變化，譬如：健美胸部、預防　乳房下垂、美化臀部、美化臀型、消除大腿/小腿脂肪。

減肥

瑜伽減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，由於大多飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常，能夠讓人在面對美食誘惑時有更強的控制，並且注意力、洞察力也會變的更集中更深刻。