女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥，瑜伽的好處及作用

提起瑜伽，可能大家身邊至少有一個小夥伴會練習瑜伽，這也說明瑜伽越來越火。而作爲一種健康的運動方式，許多人更是透過練習瑜伽來減肥。那麼，要如何去做纔可以達到減肥的目的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。

瑜伽減肥

1、 減肚子瑜伽動作

肚子上的肉肉是許多女性朋友們不願意看到的，因爲看起來就像是孕婦一樣。那麼，不妨跟着這個瑜伽動作一起來練習一下消除肚子上多餘的贅肉吧。

端坐在瑜伽段子上，屈膝，雙腿膝蓋向外開啟，骨盆保持水平的狀態，接下來深呼吸，然後上半身伸直，脊柱向上伸展;伴隨着呼吸同時拉伸轉動的方向;

雙腳合攏，左手放在右側大腿上，右手放在身後去伸展全身，保持這個動作30秒，接着換爲另一側進行練習。

好處：

這個動作不僅可以幫助我們去減掉肚子上贅肉，而且還可以做到有效的拉伸，消除肌肉的痠痛感，尤其是在睡前做的話更是有助於睡眠哦。

2、 瘦腿瑜伽動作

站在瑜伽墊子上，右腿弓步向前，髖關節保持穩定狀態，重心向身體的前側;擡起左側的手臂，身體向右側牽拉，感受到腰腹部的牽拉感;雙手擡起保持在一個水平面上，頭目看向身體的左側;保持這個動作30秒，做完之後換爲另一側。

上述兩個瑜伽動作，女性朋友們在睡前的時候去做，這樣是非常有利於睡眠的。這兩個動作最好每天做五組，一組10次，這樣每天花費不到十分鐘就可以輕鬆減肥和塑身哦。