簡單易學讓你立馬減掉小肚子，四組最減肥的瑜伽動作

相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現實卻是輕輕鬆鬆獲得了一坨小肚子，這一點不僅會讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因爲稍微緊身一點，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠着收腹和寬鬆衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關係，今天就推薦給大家幾組簡單的瑜伽動作，是專門針對腹部訓練的哦~如果堅持練習的話，就可以立馬和小肚子說拜拜了~

1、

跪姿，左腿和右手用來支撐全身，開啟左手臂和右腿，伸直並和地面平行;保持住平衡，調整好呼吸，然後右腿屈膝，左手落下，稍微弓起背部，低頭，目光落在膝蓋上;反覆練習5次，接着換爲另一側。

2、

俯臥，雙手和雙腳腳尖支撐全身，雙手伸直和地面垂直並正落於肩膀下方;調整好呼吸，將身體的重心緩緩落下，直到屈手肘和軀幹成夾角，也就是讓小手臂和地面垂直，大手臂和小手臂垂直的狀態;接着緩緩擡起右腿，慢慢找到身體的平衡，儘量擡到自己能做到的高度即可;反覆練習5次，接着換爲另一側。

3、

俯臥，建議保持上個動作的初始動作，依舊是雙手伸直和地面垂直並正落於肩膀下方;然後右腿屈膝落在左手的手肘旁，保持住身體的平衡;接着換爲左腿，一樣的步驟繼續做，這樣在左右交替的訓練中可以讓小肚子變平坦，更有馬甲線的弧度，反覆練習10次。

4、

仰臥，雙腿伸直，上身後仰，收緊腹部;擡起右腿的時候雙手抓住右腿的大腿內側，調整好呼吸，緩緩地落下右腿，接着換爲另一側;反覆練習5次即可。