你我一起來減肥，簡單的瑜伽減肥動作
原地踏步：
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次爲佳。
腿部伸展：
1、用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。
2、把向後擡起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另一條腿重複上述的動作。
平躺踏步：
面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反覆踏步。一隻腳做10次，3個月後應增加到一隻腳做30次。
簡單的瑜伽減肥動作
減肥瑜伽常見的三式：
1、虎式：
跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
2、弓式：
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背擡雙腳，頭胸一起擡起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
3、推摩式：
坐着，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部爲軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
上述內容就是關於簡單的瑜伽減肥動作的說法，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
