三組瑜伽初入門動作保護女性卵巢，月經量少是什麼原因

女性月經量少還是會間接影響到女性的生活，對於女性的身體是有危害的，因爲有很多的疾病都會導致月經量少，比如說宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對於受孕也有影響，所以要想調理月經量少的這個問題就需要女性落實到生活實際上。

首先察覺有這個問題後要先去醫院檢查身體是否有一些疾病，因爲月經問題是反映出身體健康情況的，其次再根據日常生活上的方方面面來進行調整，比如說有無過度減肥，作息是否規律等等。除了要做好這些，女性也可以透過一些瑜伽動作來保護卵巢，從而調整月經不調。

一、

山式站立，雙腳開啟和髖骨同寬;屈膝，臀部向下坐，雙手放在胸前，做合十的狀態，然後上身向身體的左側旋轉;右手臂大臂外側放在左側的大腿上，動作緩慢的進行扭轉，不要扭傷，保持這個動作一分鐘，接着換爲另一側即可。

二、

戰士式進入，吸氣時，右手的手臂向上延伸，從側面拉伸腰側的肌肉;呼氣時，身體向右側轉動，左手放在右腳一側;右腿屈膝然後，並且與左手的手肘相近，從而帶動身體向身體旋轉;再次吸氣時，左手向上高舉，目光跟着手指的方向看過去;保持這個動作一分鐘，接着換爲另一側即可。

三、

俯臥;雙手自然下落，開啟與肩膀同寬;呼氣時，雙手推動地面，開始斜板式，腳跟向後蹬去，收緊小腹部;雙手伸直，雙手伸直，讓身體保持一個直線，目光正視前方，保持這個動作一分鐘。