瑜伽初入門的精選

瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步...

現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式...

眼看就要到露腿的季節了，腿型好看可以讓女生的魅力加分不少，所以很多人都會想到用瑜伽的方法來局部瘦腿。簡單五個動作在睡前天天做，堅持一個月就可以擁有漂亮的漫畫腿。動作一：戰士三式瑜伽的基本體式，透過單腿站立訓練平...

瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯臥在...

身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在透過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認爲女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較爲陰柔，但其實不...

瑜伽中有很多的動作和倒立分不開，但是很多學員都說自己不會做倒立，頭部能倒立，但是手臂很難支撐身體，腿也登不上去怎麼辦?其實這一點大家不必擔心，因爲倒立要算是瑜伽動作中較爲難的，它受到手臂力量的制約，也受到身體柔軟度...

性愛方式也是需要技巧的，不然兩性關係也是會受到影響，只有正確的性愛方式纔可以讓感情升溫，不當的性愛方式、毫無技巧可言的性愛過程，最後的感覺都會差強人意。關於性愛其實在瑜伽動作中也是有隱含的，像是瑜伽中的天堂鳥式...

有的時候要想練好瑜伽動作，也是需要藉助瑜伽工具的，有時候可能只是一個牆壁，有時候就需要自帶一個球了。透過一個瑜伽球就可以讓瑜伽的動作做的更加標準，也更有助於練習，那麼今天就來推薦給大家幾個藉助瑜伽球就能練好的瑜...

一般來講，不管是何種運動，適當的運動有效又健康，但是過量的無疑是不健康不自然的，這裏的過量可以統稱爲一切不當的方式和方法。就拿今天我們要講的瑜伽來說，經常會看到一些報道說：練瑜伽帶來的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜...

女性月經量少還是會間接影響到女性的生活，對於女性的身體是有危害的，因爲有很多的疾病都會導致月經量少，比如說宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對於受孕也有影響，所以要想調理月經量少的這個問...

一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸...

說到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如說關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們...

對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一...

瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以透過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復...

瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以淨化心靈，達到心神寧靜的目的。那麼，冥想瑜伽如何做？初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則。1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。2...

轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可...

瑜伽的流派是比較多的，而體式又分爲好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不着頭腦，但在衆多的瑜伽動作中，臥式是非常打動人心的，因爲其他的動作大多動作很繁瑣，而臥式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準...

拉弓射雁式STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要擡起，兩腿繃直。STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上擡起。STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手...

對於瑜伽健身來說，是現在很多白領最愛的運動健身之一，其實瑜伽健身是要分體質的，你知道嗎？瑜伽養生每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物...

有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以透過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰...

每個人體質不同，健康狀況不同，應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人，練啥樣的瑜伽好？今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜...

現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？No1、瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步...

很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因爲久坐和少鍛鍊產生的小肚腩面板鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成...

練習瑜伽已經成爲人們生活中必不可少的一部分，練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎？下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言，動作的正確與否...

人們都知道瑜伽有很好的養生保健效果，高恆可以很好的塑造完美身材，但是瑜伽美容效果你瞭解嗎？以下小編準備的初級瑜伽竅門，教你瑜伽如何美容來了解下吧。1、瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引...