女性堅持每日練習早日變苗條，瘦腿、瘦腰的瑜伽動作

美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿，但現實卻常常事與願違，這也難怪，久坐不動，運動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那麼肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來纔怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現在開始做出改變，接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅持練習，這樣就會早日變苗條~

1、

坐立，雙腿向前開啟，伸直繃緊，左腿屈膝放在右腿的大腿上面，腳心朝向上面;呼氣時，左臂向前伸展，用左手去抓住右腿的小腿，上半身挺直並向右側轉動，最後將右手臂轉動到背部，右手放在腰部的左側部位;呼氣時，整個身體的上半身軀幹向右側轉動，保持這個動作30秒;接着換爲另一側，重複動作，做3組，一組5次。

2、

站立，雙腳微微開啟，與肩膀同寬;吸氣時，雙手向上舉起開啟，與地面平行，雙腿伸直，可以微微屈膝，將右腳向右側轉動90°，左腳跟着向右側的方向轉動60°;呼氣時，上半身向左側轉動，右手放在雙腿之間，右手的手臂和左手的手臂在一個水平線上;接着保持這個動作30秒，換爲另一側，重複動作，做3組，一組5次。

3、

跪姿，臀部可以微微坐在雙腳的腳後跟上，讓上身保持挺直的狀態，雙手自然放在雙腿的大腿上，讓肩膀感覺自然放鬆;擡起臀部的時候，雙膝接觸到地面，雙手向前延伸，開啟的距離和肩膀同寬;吸氣時，擡起頭部，臀部擡起，背部微微下塌;呼氣時，低頭，弓背，保持這個動作5秒;重複動作，做3組，一組5次。