堅持練習秒變瘦，五組瘦身瑜伽動作快來學

女生要想身材變得苗條，一定要學會找到方式方法，建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~

1、

俯臥，然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時支撐起上半身;接着緩緩地擡起右腿，腳尖離開地面，目光正視前方，保持這個動作三十秒;接着換爲另一側即可。

2、

可以接着上一個動作，然後緩緩地放下右腿，並將腿部移動到胸前，做一個半弓的狀態，但一定要保證好身體的重心，不要讓身體出於太向前的一個狀態;也可以慢慢地給自己增加難度，將肩部放置在手腕的前面，並嘗試將左腳懸空;保持這個動作三十秒;接着換爲另一側即可。

3、

俯臥，然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，右腿屈膝，慢慢地將右腿拉到自己的胃部，然後再慢慢地靠近到胸前，儘量將動作做到位，這樣也可以延伸到背部。

4、

坐直，雙腿交叉，感覺脊柱向上延伸，頭部也向上伸，面部可以微微朝上，開始做伸展的動作;可以將你的左手放在右腿上面，吸氣的時候延伸脊柱;呼氣的時候將身體轉向右側，接着恢復動作，換另一個方向。

5、

俯臥，右腳向身體前側邁進，膝蓋的位置可以超過腳踝，接着再慢慢地將左腿在後方蹬直;在做整個動作的時候上半身要保持挺直，可以加大雙腿的力量和力度，做完之後換爲另一側即可。

透過以上的五組瑜伽動作的練習，其實都可以將身體的方方面面練習到位，那麼之後在搭配上一些拉伸動作，就可以讓你感覺到全身放鬆了哦~