女性勤於練習放心當吃貨，五組瑜伽動作緩解小腹脹痛

相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。

一、

首先雙手抱住雙膝，輕輕地擡起和滾動，但是不要用太大的力，這個動作就可以緩解腸胃的不適，同時也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動和腸胃排空。

二、

雙腿合攏緩緩地坐下，試着將左腿緩緩跨過右腿，放在膝蓋的外側，然後身體向左轉動，接着再反着做一次。這個動作可以幫助腸道進行蠕動，也可以加速血液循環，都是有助於消化的。

三、

雙腿合攏，雙手在頭上舉起，想象身後有個凳子，然後做下蹲的動作，但是不要用太大的力，要讓腿部來支撐住全身，這個動作也是可以緩解腸胃的不適，從而幫助腸道進行蠕動，從而刺激到消化器官。

四、

雙腳合攏站立，一隻腳向身後胯去，接着雙手放背後相握，感覺脊柱向上延伸，接着換爲另一側。這個動作也是可以幫助你開啟全身，從而緩解腸胃的不適，也可以預防便祕。

五、

躺在墊子上，用雙腳和雙肩來支撐全身，擡起的時候雙手放在背後相握，重複這個動作5~10次，這個動作也是可以緩解腸胃的不適，從而刺激到腸胃，來幫助身體更好的消化。

當然了，以上的五個動作還可以緩解腹脹，腹痛等等，如果說你因爲吃東西或者是吃的太多而感覺到不舒服的話，在飲食方面還是要注意的，注意飲食順序和飲食習慣是很重要的，如果說是症狀沒有得到緩解，就需要去醫院檢查一下病因了。