這六個瑜伽體式動作教程不能少，職業女性練習瑜伽積極性高

現在都市節奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通，這都是疏於鍛鍊的原因。所以爲了緩解這樣的症狀，最好的辦法就是保持身體健康，這裏小編推薦幾款瑜伽體式。

八體投地式

很明顯，途中顯示這是一個很漂亮的動作吧。這個姿勢不難但初練時卻不好控制哦。練習時，從上個姿勢開始，雙手仍在原地保持，讓身體向前伸展，直到胸部正對雙手間(俯臥撐的動作)，呼氣時，屈膝，屈肘，把膝蓋，胸部，下巴都放下，臂部要翹着，讓腹部貼地。

眼鏡蛇式

雙手仍保持原位，讓整根脊柱由前向上向後伸展，手臂被動伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來哦。初學者或腰部有問題的話，兩腿分開些，降低難度。

頂峯式

這套拜日式的組合是一個輪迴，從兒開始恢復之前的動作了。上個姿勢保持幾個呼吸後，腳尖點地，臂部向上向後伸展，恢復第五式，頂峯式。

騎馬式

左腳向前一大步，放在雙手間。恢復第四式，騎馬式。在吸氣完成。

前屈式

吸氣時，蹬左腿收右腿，兩腿併攏，重心前移，雙手抱住兩腿，吸氣時脊柱向下伸展，呼氣貼向兩腿，恢復第三式 ，前屈式。

展臂式

吸氣時，兩臂背部由前向上向後伸展，恢復第二式，展臂式。注意臂肌一定要收緊。保護好自己哦。

吸氣時，向上收回背部，呼氣時，雙手合掌收回胸前。恢復第一式 祈禱式。

整個練習的過程中一定要注意別憋氣，輻度自己把握好，能到哪就到哪，每個姿勢到最後都保持在放鬆的狀態上。