天鵝肩頸線需要日常修煉，女性駝背影響姿態

女生在駝背的時候就會產生虎背熊腰的狀態，很容易產生肩頸痠痛的病症，有時候沒有到就醫治療的程度，卻也需要自己在平時生活中注意防治。

成年女性的駝背經常是因爲後天不良姿勢習慣導致的，比如長時間探頸看電腦、低頭看手機、伏案寫作，這些工作壓力都會讓脊椎關節變得僵硬，久而久之就會將駝背定型下來。駝背不僅僅會給儀態造成困擾，而且對女性的身體也會有很大的傷害。頸椎連接着下半身和頭部，彎曲的狀態下就會導致供血不足，甚至壓迫到器官和神經。女生保護好自己的頸椎，才能夠讓美麗更加持久。當我們的工作難以避免，就需要額外做一些活動來讓頸椎獲得暢通和舒展。

方法一：

瑜伽是緩解駝背很好的方式，而且實施比較方便。雙手雙腳支撐在地面上隨着呼吸將頸部拱起，感受到頸椎關節被緩慢開啟。隨後變成塌腰的狀態，肩部推出臀部拱起，讓脊椎放鬆下來，每日完成三組。

方法二：

靠牆站是非常實用的方法，利用牆體的垂直可以最大程度地將控制身板變得筆直。練習的時候要注意將肩部開啟完全靠在後壁，身體保持垂直站立。但是不要過度挺胸開啟肋骨，後腰放鬆留出一定空隙即可。

方法三：

運動時利用泡沫軸是一個很好的輔助，在脊椎下放入一個泡沫軸，身體呈仰臥起坐的方式，雙手放在腦後但是不要給頸部施力。利用臀部稍微擡起來進行活動，推動泡沫軸上下移動至尾椎和頸椎。如果感覺到某一部位特別僵硬有疼痛感，可以在該處進行反覆的推動。做完這個運功之後背部會感覺到明顯的舒緩。