想要擁有好體態只需做到這一點，緩解肩頸痠痛的瑜伽動作

因爲玩手機、看電腦，現在大多數人都已經成爲了低頭族，而在這個基礎上，只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去，不僅會讓人的形象大跌，而且還會導致肩頸的痠痛，這些都是長時間的探着脖子導致的，不僅會讓肩膀感覺酸脹，就連腦袋也覺得昏昏沉沉的，那麼到底該怎麼辦呢?其實只需要藉助一個小道具，就可以幫助我們緩解症狀，緩解痠痛。沒錯，只需要一個小小的保溫杯就可以做到~

1、按摩脖子

將保溫杯放在墊子上，人仰臥，將頸部放在保溫杯上，然後左右的搖晃腦袋，這樣都可以幫助肌肉得到拉伸和放鬆，當然也可以在保溫杯裏裝上溫水，這樣還可以熱敷一下。

2、按摩胸椎

依舊是仰臥，將保溫杯放在後背的脊柱上面，屈膝，雙腳抓地，雙手放在胸前，開始上下的晃動，這樣一樣可以放鬆肌肉。

3、按摩肩背

可以繼續上一個動作，然後開啟雙手臂去做上下伸展，在做了十個動作之後，可能會覺得肩背痠痛，這樣就說明症狀得到了緩解。

4、按摩手臂

側臥，將保溫杯放在腋窩下面，稍微往後面偏一下，微微的低於肩膀，然後手臂伸直，另一隻手支撐在地面來保持住身體的平衡，啓動上身的力量，讓保溫杯開始滾動，這樣可以按摩到手臂還有肩背，做完之後換爲另一側。

在堅持做完了以上四個動作之後，就會發現肩頸的痠痛得到了緩解，而且也感到輕鬆和舒暢了許多，但在這之後仍需要注意的是，想要擁有好的體態，一定要養成好的習慣才行，時刻告訴自己坐姿、站姿的標準，這樣纔是保持好體態的最好方式。