還能減脂和瘦身，一個瑜伽動作改變你的習慣

很多女生都希望自己有個纖細的小蠻腰，但在生活中卻因爲不正確的生活方式還有飲食習慣讓自己腰部贅肉變得明顯，影響美觀不說還嚴重的影響了身體的健康，比如說會引發脂肪肝還有一些腸胃疾病等等。

那麼腰部變寬，腰部脂肪變多的原因是什麼呢?

1、久坐不動。建議如果連續坐着60分鐘，不如站起來活動一下，以免讓脂肪堆積在腰腹部

2、消化功能不好。這類人羣因爲消化功能比較弱，所以代謝也很差，那麼也就會形成脂肪堆積

3、經常熬夜。經常熬夜或者是作息不規律也是會變胖的，這是因爲不正常的作息規律讓體內的內分泌失調的表現

4、不良的姿勢。很多時候肥胖也是因爲不當的站姿或者是坐姿導致的，所以一定要注意這點得到改正也就得以改善

除了要改正以上幾點的壞習慣，還可以透過一些瑜伽動作來改變我們的腰身，透過一些動作來對身體進行拉伸，那麼接下來推薦一個瑜伽動作，不僅可以讓你的身體加快代謝，也可以減少腰部脂肪。

側肩式

動作：

1、站姿準備，雙腿向兩側開啟，大概一隻腿長的距離

2、雙手舉起，開啟雙肩，隨後右手小臂落在右腿屈膝處，右側大腿和地面平衡

3、感覺脊柱向上延伸，注意呼吸

4、展開左手向上延伸，眼睛注視左手方向，拉伸左側腰部肌肉，拉伸左側大腿

5、保持這個動作一分鐘即可還原初始站姿

6、繼續練習另一邊

效果：

1、減少腰部的多餘脂肪

2、鍛鍊到大腿還有手臂的力量，讓其更好的拉伸

3、也助於糾正腿部的不良形狀，讓腿部更直

4、緩解疲勞感，也緩解關節上的疼痛