堅持練習早日瘦身，減肥瑜伽動作不難練

小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作，希望你能夠堅持下去，這樣早晚有一天會瘦的~

1、

跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，儘量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個動作15秒之後，吸氣，這時候擡起右腿，同時擡起頭部，脊柱和地面平行，收緊腹部，保持這個動作15秒之後繼續做呼氣的動作;重複動作，做完之後換爲另一側，做三組，一組五次。

2、

俯臥，雙腿屈膝，小腿緊緊地貼在地面，腳跟放在臀部下面，雙手觸碰到腳踝的部位;吸氣時，將後背弓起，然後緩緩地擡起雙腳，可以舉過胸部或者是頭部，保持這個動作15秒之後，呼氣時，慢慢地將雙腿放下，然後緩緩落下頭部及胸部，最後回到初始位置;重複動作，做三組，一組五次。

3、

坐姿，開啟雙腿，伸直繃緊;雙手握緊，手指相扣，然後假裝自己在用雙手去推動前面的中午;呼氣時，腰部向前彎，上身向前傾，先向右側做推開的動作，身體向前傾;接着再向後拉，這樣左側和右側各做十次就可以;在做動作的時候一定是要以腰部爲旋轉中心的。

4、

山式，兩腿合攏，雙手放在胸前，左腿屈膝，然後將右腿從身體的前面向後面開始繞過左腿;最後疊在左側的大腿上面，腳跟最後也勾在左側的小腿上，讓身體儘量做到平衡，如果動作不標準可以慢慢地來;雙手舉起，雙手握緊，雙手臂上下的重疊，重複動作，做完之後換爲另一側，做三組，一組五次。