堅持練習更會美麗年輕，瑜伽不僅可以美體瘦身

選擇瑜伽是大部分女性最成功的決定，因爲要想給予身體能量，又想要讓自己的容貌和身體變得年輕，選擇瑜伽就是最好的方式。而懂得保養的女人不僅僅會在生活中取悅自己，在飲食中注重養生，在選擇運動方式的時候更是遵從自己的內心。所以今天就來推薦給大家幾組瑜伽動作，堅持每天的練習，就會讓你的身體和容貌越來越年輕，也讓你越來越愛自己~

1、

首先開始山式的站立，然後開啟雙腳，分開的距離大概爲一條腿的長度;吸氣的時候脊開始慢慢延伸，挺直上身;呼氣的時候上身向下前屈，頭部自然放鬆的和地面垂直;雙手放在背部，十指相扣;感覺腹部和大腿肌肉都有收緊，保持這個動作30秒，接着還原初始動作;

2、

坐立，屈膝，雙手放在膝蓋上;呼氣的時候繃緊雙腿向上擡起，雙手伸直開啟，放在胸前和地面平，掌心相對;挺直背部向後方微微仰去;吸氣的時候恢復初始動作，將動作還原;保持這個動作30秒即可;

3、

俯臥，雙手的手臂貼在地面上，大手臂和小手臂之間呈夾角90°;兩隻手臂也是相互平行的，手掌朝下;雙腿伸直向後方延伸，腳尖點地;調整好呼吸，小手臂推地面，讓頭部、肩頸、背部、腿部在一條直線上;大腿肌肉收緊向上提升，保持這個動作30秒即可;

4、

首先借助一個牆壁，身體離開牆壁一定的距離;雙手小手臂貼於地面，頭部輕輕點地;擡起雙腿，繃直後和地面平行，腳部蹬在牆上;收緊大腿內側，挺直後背，保持這個動作30秒即可;

如果想讓身體和容貌越來越年輕，那就抓緊練習吧~