瑜伽臥雷電坐的四個祕訣，瘦身又豐胸

在瑜伽中，我們可以練習到許許多多的瑜伽體式。其中臥雷電坐是一種非常經典的瑜伽體式。但是如何練好臥雷電坐卻並不簡單。所以今天小編就給大家一些小技巧，幫助大家輕鬆掌握臥雷電坐吧。

臥雷電坐是一個非常有效的瑜伽體式，它可以幫助我們開啟胸腔，讓胸部和背部的肌肉都能得到有效的伸展。一般的臥雷電坐的起手式有兩種，一種是蓮花坐姿，另一種是一英雄式坐姿。而我們今天要教的就是以後者爲起點。

取一張瑜伽墊，平鋪在地上以後，雙腿叉開，屈膝跪下。記得將小腿貼在瑜伽墊上，腳掌掌心向上，置於臀部的兩側。保持背部挺直，不要彎曲。

慢慢的彎曲背部，將臀部緊貼在瑜伽墊上面。膝蓋彎曲，讓你的雙腿都彎曲向後，小腿的內側則是和大腿內側貼緊。雙手的手肘貼地，支撐整個身體，讓你的手掌抓住腳掌。

在上個姿勢後，我們要慢慢的彎曲背部，手臂逐漸收回，將雙手手肘交叉合併，放在後腦勺下方。整個人要依靠肩部支撐上身。同時要努力挺胸，將你的胸腔開啟。

然後慢慢的將你的胸部向上挺，頭頂也要向下，拱背開胸，整個人都要處於一種用勁的狀態，保持緩慢而持久的呼吸，閉上眼睛，讓你的身體逐漸的放鬆。

臥雷電坐是一個非常有助於身心的姿勢，多加鍛鍊絕對可與幫你調整脊柱，改善背部肌肉，各位看了這篇文章的看官們可以多加嘗試哦。

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