這幾個瑜伽動作讓你開掛，女性細腰瘦腿有祕訣

大部分的女生對自己的身材都不會特別滿意，有的覺得自己的腿不夠長，有的覺得自己的腿不夠細，還有的覺得自己的腰不夠細，有的覺得自己的臀部不夠翹…每每看到其他女孩兒的魔鬼身材，總是會吸引到各路男女，尤其是女生，會感嘆：“我要是身材也那麼好就好了!”

但其實女孩子們不必想到自己的身材就頭痛，也不要看到別人的好身材就覺得羨慕，姣好的身材一定離不開平時的運動還有生活的習慣，但是在日常生活中，一些對女性不利的因素，比如：重力影響還有過度肥胖等等，都會讓我們的身材走下坡路。不過不用擔心這些，以下幾個體式可以幫你重塑身材，獲得魔鬼的身材哦!

一、 單腿臀橋

作用：

這一簡單的體式不僅可以幫助女性舒緩脊柱，還可以緩衝肩膀和腰部的緊繃感，讓雙腿和臀部更加的強健。

動作：

1、 躺在墊子上，雙腿屈膝，腳掌貼在墊子上。

2、 開始做臀橋，擡起臀部，從而帶動腰部力量，注意頸部要得到放鬆。

3、 緩緩地擡起右腳，將右腳伸直，手腳去抓住左腳，注意呼吸，保持這個動作30秒，然後收回動作，換另一側。

4、 一組10次，每天做3-4組，要注意呼吸。

二、 前屈變體

作用：

這個動作可以拉伸大腿內外部肌肉，讓女性的胯部得以延展，更身體更容易放鬆，還可以緩解背部肌肉的痠痛。

動作：

1、 跪在墊子上，俯身向前伸展，左腿緩緩擡起向上身靠攏。

2、 右腿一定要記得甚至，左腿可以試着伸向胸腔上。

3、 手掌撐起身體貼在地面上，保持這個姿勢30秒。

4、 一組10次，每天做3-4組，要注意呼吸，同時也要注意動作感覺疼痛要立即停止。