讓你的腿細又長，幾個簡單的瘦腿小動作

在美女的評判標準中，腿可是重要的一個審美部門，瘦長的美腿可以完美地拉伸你的整個身體，讓你看起來苗條動人。腿粗的妹子如何擁有瘦長美腿呢?這幾個簡單的瘦腿動作你可以試試看。

深蹲跳躍

看過武打劇裏的馬步練習，我們就知道，扎馬步訓練的就是腿部力量，想要瘦腿，就可以採用扎馬步加跳躍的方式，也就是深蹲跳躍法。將馬步穩穩地紮下去，然後臀部下沉，臀部到膝關節部位爲一個動作，完成三次之後，進行一次跳躍，跳躍可以拉動大腿肌肉伸縮，加上小腿的動力，整個腿都處於運動收縮狀態，瘦腿效果就是這樣實現的。

舉手深蹲

如果你覺得深蹲跳躍難度比較大，那麼，還有一個簡單的，就是舉手深蹲，你可以在看電視的時候進行，雙手扣起來，然後舉到你的下巴位置，雙腿拉開，動作到位之後，深呼吸輕輕吐出胸腔的氣體，然後，臀部微微下蹲，當感受到大腿的肌肉發燙時，這樣的一個動作就可以結束，每次這樣舉手深蹲大約30次，瘦腿效果就比較明顯。

弓步深蹲

瘦腿都和深蹲這個姿勢離不開，不同的人可以根據自己的身體特徵，選擇合適的瘦腿方式。比如，晨練之後的你，可以在戶外直接進行瘦腿動作-弓步深蹲。一個腿大步向前，兩一個腿後退半步，雙手自然搭扶於前腿上，不僅可以保持平衡，也可以增加前腿的受力，增強瘦腿效果。這樣一個動作持續一分鐘左右，再跳躍換成另一個腿朝前。

上面幾個簡單的瘦腿小動作，簡單便捷，不管是辦公室還是家裏，都可以進行，讓雙腿瘦長有形，抓緊練起來吧。