巧用瑜伽磚的六個體式：前篇，瑜伽練習精進祕訣

對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以透過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以透過使用道具來提高身體的適應性。對於進階別的練習者而言，使用瑜伽道具也可以讓自己的技術再精進一步。

我們今天要推薦給大家的就是瑜伽道具中的瑜伽磚，教給大家一些巧用瑜伽磚的小技巧哦。

這個體式比較考驗我們的平衡能力，所以大家在做樹式的時候一定要注意保持平衡。如果不能很好地保持平衡，就會導致自己的臀部突出，重心偏移。

所以我們首先要站直，停止背部。瑜伽磚放在椅子上，右腿則屈膝擡起，將右膝放在瑜伽磚上。雙手扶腰，穩住身體，保持平衡。

我們先在地上鋪好瑜伽墊，然後將整個人平躺在上面。雙手在身體兩側自然的平放，掌心向上。雙腿則向下伸直，可以彎曲膝蓋，將瑜伽磚放在兩腿膝蓋中間。然後慢慢的扭轉下身，將雙腿向右扭轉。活動你的頸部，讓面部朝向左邊。堅持這個動作半分鐘後即可停止。

鶴禪式是一項非常基礎的手部支撐練習，我們可以在地上放好幾個瑜伽磚，層層相疊。然後讓雙腿踩在瑜伽磚上，雙手則支撐點。微微踮起腳尖，努力的壓低上身，讓你的重心保持在肩部和腹部中間。接着手臂慢慢的用力，嘗試將雙腿擡離地面。之後堅持十個呼吸左右即可停止。

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