3招無敵豐胸讓你凸出傲人胸部，豐胸瑜伽

胸是很多女人都很在意的地方，有了美胸是很多女人的驕傲，要想豐滿自己的胸部，還是看看小編的文章吧，保證擁有傲人雙胸。

怎樣才能告別A CUP？推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個豐胸瑜伽動作，堅持鍛鍊，幫你完美升CUP。

豐胸瑜伽：魚式

開啟胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背繃直。

Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上擡起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。

豐胸瑜伽：眼鏡蛇式

增強呼吸，開啟胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢擡起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽：駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿開啟與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

溫馨提示：

1、在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。

2、做瑜伽時，應該集中注意力，儘量將動作做到位。

3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重複幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放鬆。

6式豐胸瑜伽 做豐挺女人

想要擁有挺拔身姿，減肥不減胸?睡前豐胸瑜伽操可以幫你忙。小編推薦下面這幾式睡前豐胸瑜伽操，可以幫助你健美胸部，美化胸部曲線。

第一式：合十提升

Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力；

Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次；

Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

第二式：左右合十

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣；

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位；

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次；

Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

第三式：伸展健胸

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口， 與胸部成90度角，吸氣；

Step 2：雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次；

Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。