2式瑜伽還你尖尖下巴，瑜伽動作

瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因爲瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些？

透過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。

1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。

2、然後再將空氣推到鼻子底部，上脣部與鼻子間鼓起。

3、接着，將空氣送到下巴處，下巴鼓起。

4、最後，將空氣送到左臉頰。重複整個動作3次。

用舌頭刺激口周圍區域，能達到運動按摩瘦臉的效果，同時能防止口臭，還有美脣的功效。

1、嘴巴比起，微微撅嘴，然後用舌頭順時針方向地圍繞嘴脣周圍推。

2、然後逆時針方向重複1的動作，順逆時針各做3組。

3、接着將嘴脣延長，嘴角向兩側斜上方拉開，稍稍抿嘴。

4、接着開啟口，約能放入一隻手指大，嘴脣向內收。保持姿勢約20秒，然後放鬆。

完美練習的能量瑜伽

1、面向下

手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，擡起臀部，使身體與地面成三角形。

你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。雙掌撐地，大腿向後，擡高臀部，腳後跟儘量貼緊地面，伸展你的脊柱，堅持這個姿勢30秒種，注意呼吸。

2、單側平衡

從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，降低左髖，擡右髖，直到靠左手和左腳外側支撐你的身體（身體從頭到腳成直線，並與地面傾斜）。將右腳疊放在左腳上，雙腿伸直，並比左肩稍微靠前，擡起右臂直到它與你的身體垂直（於是你的身體成十字型）。

收腹，骨盆不要動；保持15秒鐘。（冥想，曲左腿，使膝蓋着地）向下翻轉身體，左手扶地，回到第一式。反方向重複單側平衡動作，然後再次回到第一式，準備做下一個動作。

3、支撐式

從第一式開始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線（一個全支撐動作），稍稍踮起你的腳尖，將身體向上提起一點，深呼吸，保持10秒鐘。

4、曲臂支撐

從支撐式開始，曲臂並降低身體（保持身體筆直），此時，雙肘要緊緊地放在你地身體兩側，直到你的雙肘儘可能與臂膀成90度角。向前看，擴胸，肩胛骨向下，均勻地呼吸，並保持這個姿勢15秒鐘。伸直雙臂，保持支撐式10秒鐘。然後擡起臀部做第一式。

5、半船式

從第一式開始，把腿向前伸，做成盤腿坐的姿勢，然後向後躺，腿伸開。把膝蓋向胸部彎曲，手放在大腿後面，脊柱與地面平行，保持這個姿勢，然後伸直腿，堅持15秒鐘。把身體稍微擡起來一點，手臂向着腳展開，堅持5秒鐘，同時均勻地呼吸，將這個動作重複1到3次。

6、蟬式

從上一式開始，躺下並翻個身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身體兩側，手心向下，前額也向下，收緊臀部並被胯骨固定在地面上。

收縮肩胛骨，向上擡起頭部和胸部，使其離開地面，手臂向後伸；同時把腿擡離地面。在最高點的時候，你將靠腹部和髖骨保持平衡（身體的兩端互相拉伸）。慢慢地放下來，然後擡起髖部回到第一式。

7、力量式

從第一式開始，右腳向前邁，做成一個向前衝的動作。然後邁左腳與右腳併攏，曲膝，使大腿與地面近乎平行（就好像你正坐在椅子上）。把雙臂舉過頭頂，向上看，脊柱自然彎曲。收腹，均勻地呼吸，保持這個姿勢至少30到45秒鐘。

8、向前曲體

從上一式起，向前曲體（如果有必要，手可以扶着大腿），使上半身與大腿相合，直到你的手夠到地面，放鬆45到60秒，膝蓋可以是直的，也可以是彎的，這取決於你的舒適程度。

9、放鬆式

從前曲體式起，跪在地上，然後躺下去，雙腿自由地分開；雙腳開啟。放鬆手臂，放在身體兩側，掌心向上，頭別歪，閉上眼睛。正常呼吸感覺你身體，完全放鬆。你生理上和心理上都完全放鬆的同時，繼續呼吸，保持這個姿勢至少5分鐘，然後再做你要做的事。

總結：現在知道怎麼用瑜伽瘦臉了吧，瑜伽指南：瑜伽雖然對MM沒有很多的好處，但是如果你不注意禁忌的話那麼可是會傷害到你身體的！