貓伸展式瑜伽動作，快速減肥的瑜伽動作
【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。
快速減肥的瑜伽動作
蜥蜴式
功效：
緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。
步驟一
雙膝併攏，跪坐在牀上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼牀。
步驟二
吸氣，擡頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
步驟三
呼氣，儘量將胸部、下巴貼牀，臀部翹起，腋窩儘量向下貼牀。
快速減肥的瑜伽動作
步驟四
呼吸平緩，保持10-15秒。
貓伸展式
功效：
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
步驟一
雙手雙膝撐牀，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
步驟二
吸氣，背部下沉，擡頭看天花板。
步驟三
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
坐角式
功效：
調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助開啟腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能使面板變得細膩平滑，煥發朝氣。
步驟一
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢開啟雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。
快速減肥的瑜伽動作
步驟二
吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
步驟三
呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於牀面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
