四個瑜伽動作燃脂排毒，瑜伽的好處

有些瑜伽減肥的mm，瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問：瑜伽減肥有用嗎？瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關鍵是要堅持練習，瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效，可以有效幫助您快速燃燒脂肪，讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛鍊中也能得到有效的燃燒，下面小編向大家介紹四組瑜伽基礎動作，幫助您快速消耗脂肪。

一、雙角式

站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體後握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放於兩腿之間，雙臂自然墜向地面，儘量讓雙臂同地面平行，重複練習3-5次。

二、半艦式

雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。擡雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量開啟雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時擡起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

三、樹式

站立，吸氣時擡左膝，將左腳的腳掌儘量放在右大腿根部。開啟髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿着身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，開啟肩和胸，儘量穩定肩帶，伸展頸椎。呼氣時將肚臍內收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之後，換方向練習。

四、三角式

站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外開啟，雙臂側平舉，掌心向下。呼氣時，轉頭看向右手指尖。再次呼氣時反轉掌心向前，同時向左側彎腰，左手儘量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間爲10秒鐘至1分鐘。