動作不標準也能練瘦，瑜伽球減肥動作分解

對於瑜伽愛好者來說，其實做好瑜伽動作也只是基本的標準，對瑜伽有了充分的瞭解之後，練習瑜伽就不在於一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕鬆練出好身材，這主要是得心應手了，纔會運用自如，如果你並不追求體式上的標準和完美，那麼不妨就跟着今天這篇文章，用這幾個簡簡單單的動作來練出好氣質、練出好身材吧~

1、趴球

利用瑜伽球球，雙手開啟伸直支撐地面並支撐住自己的上半身的力量;背部和地面平行，做到伸展;一隻腿擡高並放在球球上面，堅持動作30秒鐘;然後換爲另一側即可;這樣不僅可以幫助腿部拉伸，還有瘦腿、瘦腰的作用。

2、坐球

臀部坐在球球上面，雙腿合攏;雙手自雙耳處向上舉起，但不要碰到耳朵;掌心相對，調整好呼吸，用雙臂的力量帶動上身力量，挺胸收腹;這可以幫助我們找到身體的平衡，還可以有瘦腰的作用，對於身姿的矯正也是有較大的幫助。

3、拱球

雙腿合攏，左腳放在球球上面，右腿屈膝和地面保持垂直的狀態;接着做擡起上半身的動作，類似於拱橋，調整好呼吸，保持這個動作30秒;接着換爲另一側即可;這樣可以增加身體的柔韌性，並且讓全身感到放鬆。

4、貼球

雙腿開啟，稍微分開一段的距離，擡起左手臂的時候身體微微向右側靠伸展;右手去扶住球球，直到右手臂能和地面保持平行，保持這個動作30秒即可;接着換爲另一側;這樣都可以幫助我們減掉腹部贅肉還有手臂多餘的贅肉。