女性產後也可以練的瑜伽動作，瑜伽動作不難練

練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態，同時，還可以改善身體的內部環境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當的做一些瑜伽，還可以恢復身體。那麼既然瑜伽有這麼多的好處，我們就透過一些簡單基礎的瑜伽動作來練習一下吧~

1、

跪立，雙腳合攏，臀部坐在腳後跟上;雙腿微微的開啟比髖部寬一些，脊柱向前延伸，整體的軀幹也向前向下，保持這個動作30秒即可。

2、

山式，雙腳開啟大概一隻腿的長度，腳尖向前;吸氣時，脊柱向前延伸雙手放在身體的後側在背後交叉相握;呼氣時，上身的驅趕向下彎曲，整體的重心緩緩下降，保持這個動作30秒即可。

3、

坐立，雙腿屈膝，雙腳合攏;脊柱向上延伸，隨後隨着呼吸腹部緩緩地貼於大腿內側;雙手抓住雙腳的腳掌，上身向下傾，頭部也隨着身體的趨勢自然放鬆的向下看，保持這個動作30秒即可。

4、

坐立，左腿屈膝，右腿伸直;左腳放在右側的大腿內側，注意呼吸，脊柱延伸;上身軀幹向下傾，雙手試着去抓住右腳的腳掌，如果做不到就做到自己能承受的限度即可，保持這個動作30秒即可。

5、

俯臥，雙手放在身體的兩側，調整好呼吸;呼氣時，擡頭挺胸，雙腿合攏緩緩的上擡;雙手貼在地面不要移動，不要聳肩，面部自然朝上直視前方，保持這個動作30秒即可。

6、

仰臥，雙腿屈膝緩緩地接近上身軀幹，雙腿的大腿貼在腹部，小腿和大腿垂直;擡起雙手靠近小腿的部位伸直，保持這個動作30秒即可。