孕婦瑜伽的好處及注意事項，什麼是孕婦瑜伽哪個時間段做最好

瑜伽是一個透過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系，不僅可以改善人們生理、心理、情感，也能將身心精神和諧統一。那麼，什麼是孕婦瑜伽?孕婦瑜伽哪個時間段做最好?孕婦瑜伽的好處及注意事項是什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

懷孕期間，很多孕媽會格外小心保護胎兒，認爲自己不能做過多運動。其實，適當地做一做孕婦瑜伽，可以起到按摩內部器官的作用，除了有助於增強準媽媽身體素質，對安胎也有不錯的效果。

那麼，孕婦什麼時間段適合練習瑜伽?一般而言，懷孕三個月之內，最好的安胎方式是靜養，所以這時候孕婦的活動量不宜過大，以免引起流產。

妊娠中期(妊娠第4個月)，由於胎兒着牀基本已穩定，對於沒有流產史、身體健康的準媽媽，只要覺得自己準備好了，就可以進行一些輕柔的鍛鍊，也可以根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，譬如：孕婦體操、孕婦瑜伽等。

值得注意的是，運動的過程中，孕婦應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部，應不要長時間做彎腰或下蹲動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。

而關於準媽媽練習瑜伽要注意什麼?應參考三個標準，即：鍛鍊的次數、強度和時間。除患有疾病外，大部分準媽每天至少應鍛鍊30分鐘，每週應鍛鍊3次。其次，鍛鍊強度必須周密計劃，不要過於苛求自己。然後，每次運動時間要短，因爲太長會容易引起肌肉疼痛和疲勞。