簡單的孕期瑜伽放鬆功，孕婦如何練習瑜伽

孕婦也需要鍛鍊，這樣有利於寶寶的生長髮育，瑜伽的功效特別大，對於孕婦也很適合，在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因爲孕婦瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

放鬆是孕媽媽健康的前提，下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功，幫助孕媽媽以愉快、輕鬆、健康狀態走過這一神聖而特殊的人生之旅。

1、枕臂側躺：

動作要領：側躺（任意一邊），曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。時間以舒服爲度，做完一側後同樣方式換另一側。

作用：這一姿勢可消除背部壓力，放鬆背部。

2、仰式功：

動作要領：仰臥，雙腳分開，間隔爲兩腳寬，雙手掌心朝上，放於身體兩側，閉眼。慢慢從下往上，依次放鬆身體的各個部位：腳趾、腳踝、小腿、大腿、膝關節、胯部、手指、腹部、胸部、頸部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前額部位。思想放鬆、面部器官一個一個的放鬆、舒緩，這樣可給你帶來真正的平靜和安詳。

很多孕婦在懷孕期間會感覺到焦躁，而練習瑜伽可以緩解壓力、放鬆身心對寶寶也有很大的好處，對於孕婦來說瑜伽這項運動是很不錯的選擇哦！