女性做到這兩點就能調理好身體，如何緩解痛經

痛經是女生習以爲常的事情了，每一次經歷這場浩劫都要忍耐，但其中的苦痛也只有自己能清楚，這雖然是一種常見的現象，但是有沒有什麼辦法可以緩解痛經呢?其實也是可以的，只要在日常生活中做到一些有效的調整及護理，那麼痛經的問題便會得到緩解，慢慢地這種現象也就會消失了。如果你也有痛經的困擾，那麼不妨快來學一下如何調理吧~

一、日常生活

1、在經期期間一定要注意保暖，不要爲了美麗不要身體，這樣都會讓痛經的現象加重，所以一定要避免受寒。

2、經期的衛生當然還是要注意一下，不要因爲肚子疼就不清洗身體，還是要定時清洗的，這樣也會保持陰道的清潔和經期的衛生，建議淋浴，但是不建議經期盆浴還有游泳等等，水溫也一定不要太涼了哦。

3、在經期也是可以適當運動的，這樣都是可以改善痛經的，可以適當的做做瑜伽，不要過於劇烈就可以。

二、飲食結構

1、在經期最好不要吃生冷、辛辣的食物，以免肚子會更加的疼痛。

2、可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣也可以緩解痛經。

3、平時多吃一些益氣補血的食物。

4、脹氣的食物要避免，過甜過鹹的食物也不要再食用，這樣都會讓你身體出現不適，最好是多吃一些魚肉雞肉還有新鮮果蔬，這樣不至於在月經期出現便祕，但是水果也不要吃的過多。

女性在經期覺得腹部疼痛是正常的，這時候主要注意一下飲食問題，飲食的療法會起到很好的作用，所以建議女性在要來月經的提前一週內，最好可以吃一些易於消化的食物，這樣都會緩解痛經了。