女性要先做對這三組瑜伽姿勢，最快的瘦腿方式

漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長又細的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那麼要如何做才能瘦腿呢?不如透過一些瑜伽動作來練起吧。

一、

跪立;雙腳微微的開啟，比髖部寬一些，接着臀部坐在雙腳上;右腿屈膝，右腳的腳後跟放在左腿的大腿根的旁邊，臀部緩緩地離開雙腳，進而轉向地面;上身向身體的後側仰臥，雙手抱住右腿的膝蓋，慢慢地貼近腹部;保持這個動作一分鐘，接着換爲另一側即可。

二、

俯臥;雙放在胸腔的前面，雙腳微微的分開，雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時，雙腳的腳尖回勾，脊柱向上延伸，雙腿儘量的伸直，保持這個動作一分鐘;

接着進入到山式;雙腳的距離大概爲一隻腿的長度，吸氣時，脊柱向上延伸，呼氣時，雙手放在前側支撐地面，開啟右腿並伸直，左腿屈膝，保持這個動作一分鐘，接着換爲另一側即可。

三、

坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時，脊柱向上延伸;呼氣時，上半身向下彎曲並且儘量的做到摺疊，然後雙手試着去抓住雙腳，抓不到的話可以用瑜伽帶來幫忙做到;

坐立;雙腿合攏身，右腳放在大腿的左側外緣，左腳放在右側的臀部外緣;吸氣時，脊柱向上延伸;呼氣時，身體向右側轉動，右手放在身後，左手從右側的下方穿出，兩手相握;保持這個動作一分鐘，接着換爲另一側即可。