女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽，掰腿的正確姿勢

許多人聽到掰腿都會覺得很難，但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的，一開始雖然會有一些難度，但是隻要堅持下去，透過這個過程，那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。

那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧，方式很簡單，讓我們一起來學習一下吧。

一、掰腿的正確姿勢

1、首先延展雙腿，要注意千萬不要刻意的去做姿勢。

2、呼氣時，將身體的重心向後微微傾斜，同時上臂也跟隨者向身體的後側傾斜，雙腿可以跟着一起離開地面。

3、這時候就要以臀部而中心來調整好全身的平衡，那麼依舊是保持頭部以及上半身的延伸，不要四處搖晃。

4、如果在做的時候感覺到背部挺不起來，那麼身體就會朝向用力的一方向去着向地板。這個時候就要利用膝蓋，可以微微屈膝。這樣就可以保持身體的穩固性。

5、雙手向上擡起的時候要伸直，同時注意和地面保持平行，擡起的肩膀也要和雙手一樣在一個水平線山。

6、保持這個姿勢1~2分鐘，調整好呼吸，不要憋氣即可。

二、掰腿遵循的要點

1、在進行掰腿的過程中一定要記住雙腿是自然伸直的;

2、要保持住脊柱的穩定，千萬不要因爲身體失去平衡而去任意牽拉頸部從而造成緊繃感和沉重的感覺;

3、目光正視前方就可以，不要過於低下頭，也不要去壓制住咽喉處;

4、不要爲了追求平衡而去故意含胸或者是讓脊柱側彎等等。