讓你輕鬆瘦全身，睡前做這幾個簡單的拉伸

太多的職業女性工作一天，到了晚上只想休息，壓根沒法進行多麼專業的瑜伽去瘦身，專門針對這個，你可以試試一些很簡單的拉伸動作，只要做幾個簡單的動作，那麼，你的全身都可以輕鬆瘦不少。

1.盤腿左右側身拉伸

當你已經躺到牀上了，那麼，你就在牀上做這個動作吧。雙腿比較緊實的盤坐起來，然後，雙肩保持水平，慢慢地伸出你的一側手臂，伸到高處沒法再次拉長的時候，你就可以慢慢地將手臂和身體同時向一側扭動，然後，你是整個人的背部和身體，都是在向一些拉伸的。做完了一側，就可以進行另一側反向拉伸了。

2.雙臂背面握手動作

當你盤腿坐好之後，保證整個後背都是挺直的，然後，你深深呼吸一口，慢慢地將一側的手臂往後背別過去，然後，另一側手臂也向後從腰部位置伸過去，上下兩個手臂，隔着一個肩部，然後嘗試去抓握，如果抓握不到，那你就盡力去用力去就好，抓不到也沒關係。這樣一側完成之後，然後，手臂的上下位置換一下，再換成後背的另一側去進行。

3.胸部拉伸挺胸運動

其實，忙碌一天之後，你的後背都有點駝背了，胸部也是有點下垂，所以，坐到瑜伽墊上，或者直接牀上，雙腿伸出去，雙手向背後放，然後放穩到地面上，手指和你的臉一個朝向。然後，慢慢地挺起你的胸，讓後背有點向胸部那裏凹進去，這個時候你會感覺你的後背特別舒適，堅持一會，恢復原來狀態，然後，再次重複這個動作。

這幾個簡單的動作，主要體現在拉伸方面，就算你在牀上都可以輕鬆進行，而且，你在拉伸的時候，其實全身都在運動了，瘦全身就可以這麼簡單。