腸道毒素快速清理，做這三個瑜伽

女人衰老，面板暗沉，身體浮腫這些常見的問題都是由於腸道積累的毒素所致，只有定期給腸道清毒，才能鎖住時間，控制歲月，這樣你才能美麗持久，簡單的三個瑜伽動作，給你的腸胃洗洗澡。

雙角式瑜伽提升面部容顏

這個瑜伽動作需要有一定基本功的女性，將雙腿橫向開啟一大跨步，差不多是你肩膀的兩倍寬，這個動作要在瑜伽墊上進行，防止滑倒。然後，將你的雙手從肩膀位置用極其緩慢的速度下身去抓住你的腳，這個時候身體是緊繃的，你需要用你的呼吸去調節，讓你的血液涌向你的面部，此時，面部的神經在血液的滋養下出現微微紅漲，腿部肌肉也在這個過程中得到很好地拉伸，最佳的效果，就是減緩面部衰老和下垂，同時，對於內臟位置下移也可以起到緩解的作用。

反斜板式清除多餘脂肪

身體肥膩的女性，可以試試這個反斜板式。在瑜伽墊上，你首先要將你的雙腿慢慢往前蹬，一側手後放，撐起你的半個身體，待到這側穩定之後，另一側手也後放，並且要求手指朝向腳部位置。這個動作完成後保持靜默，你會感受到你全身的肌肉都緊繃，可以有效地拉伸機體，清除身體各個部位多餘脂肪。

側角式帶動腸道快速工作

久坐的女性最容易腸道毒素累積，所以，側角式瑜伽動作，可以幫助你伸展腹部，促進腸道工作，雙腿開啟，然後身體開始右側傾斜，手臂隨着身體傾斜的方向伸展，身體下移，直到一側手掌着地爲止，這個動作完成後，你需要用呼吸來進一步推動腸道蠕動，大約五個呼吸動作之後，恢復初始，重複進行第二次。

上面的三個瑜伽動作，對身體的柔韌性有一定的要求，所以，你在進行這些瑜伽之前，一定要注意做好熱身訓練，以免出現拉傷。