提示你瑜伽要停止，練瑜伽的三個危險信號

練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧，但是，當你在練習瑜伽的過程中，身體出現了一些提示性的危險信號時，大家不要再盲目進行下去。所以，下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號，大家在瑜伽的過程中要注意下。

　　瑜伽危險信號一：　　手腕痠痛　　手腕在你的瑜伽中，作爲重要的支撐點，很多時候，要靠手腕來支撐整個身體，但是，如果你在進行瑜伽動作的過程中，用力不夠，或者動作不標準，很容易就挫傷手腕的肌肉組織，這個時候，你的手腕就會有痠痛的感覺，這個危險信號提示你，要麼減少以手腕爲支撐的動作，要麼就不要再利用手腕做進一步的危險動作了，否則，手腕的痠疼感會繼續加劇。

　　瑜伽危險信號二：　　腰部肌肉拉傷　　在瑜伽的訓練中，不管是彎腰、趴下的體式，以及一些專門針對瘦腰的體式，都需要腰部的良好配合，但是，如果你的腰部感覺到痠痛，甚至是腰部肌肉處就好似經絡擰住了似的疼痛，那麼，就說明你的訓練中，損害到了你的腰。那麼，你需要做的就是停止目前的腰部訓練瑜伽，給自己幾天的休息時間，如果2天之後，腰部的痠痛感還沒有消失的話，小編就建議你去醫院檢查下自己的腰。

　　瑜伽危險信號三：　　肌肉痠痛　　出現肌肉痠痛的問題，對於瑜伽初學者來講是非常常見的，這和瑜伽者日常的體質有關，同時，也和瑜伽練習者沒有進行良好的熱身訓練有關。所以，小編建議瑜伽練習者們，特別是瑜伽初學者，一定要做好熱身訓練再進入到正式的瑜伽動作。
 　　以上就是小編分享給大家的，關於在瑜伽練習中會出現的三個危險信號，當上面的這三個危險信號出現時，大家一定要注意及時調整瑜伽動作，或者直接退出瑜伽，等傷勢穩定後再訓練。