初學者練瑜伽三個月後的身材變化，瑜伽的好處及作用

瑜伽已經成爲了現代女性的一種生活方式，很多女星都在網上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項運動是因爲它有調整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動作雖然輕緩，卻能夠達到深層滋養內臟、強健骨骼的效果。女性練瑜伽有哪些好處?初學者練習三個月會產生哪些變化呢?

練瑜伽的好處

一、釋放壓力

很多職場女性都喜歡練習瑜伽，因爲它能夠釋放壓力。瑜伽是靜心運動，在緊張工作中釋放調節情緒，能夠發泄掉負面情緒，對失眠有改善作用。

二、促進循環

瑜伽能夠促進血液循環，透過管理呼吸讓心臟功能更加強健。在運動中能夠刺激到內臟、生殖系統、排泄系統，讓身體更加健康。

三、增加靈活度

久坐女性練瑜伽能夠鍛鍊到僵硬的脊椎、腰部、大腿肌肉，讓關節組織強韌靈活不容易受傷。

四、緩解疲勞

瑜伽可以緩解疲勞，做完包括休息術的一整套瑜伽能夠讓人重新充滿力量，提神醒腦。

練瑜伽三個月的變化

練習瑜伽一兩天身體沒有什麼變化，三個月作爲一個週期可以感覺到身體的改變。你會看到身體的肌肉變得緊緻，線條更加明顯。彎腰駝背的體態得到緩解，鎖骨變得明顯，肩膀也更展開了。飲食有食慾消化變得暢通，便祕等問題得到改善。

瑜伽練習三個月也是瓶頸，感覺不會再有什麼進步了。此時可以挑戰比較難的體式，提高每個體式的標準程度和保持時間，讓呼吸更加平穩深長。瑜伽是一種全身心的運動，在練習的時候一定要專注自身，保持深長的呼吸。初學者剛開始練習需要找對老師，錯誤的體式動作反而會傷害到身體。