六步輕鬆減壓消除疲勞，辦公室瑜伽

經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的痠痛和肩膀的疼痛呢，這是因爲長期坐着不動而造成的痠痛，那麼今天小編可以教你在辦公室裏做簡單的6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。

第一步：

坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝着自己，雙手遠遠的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與後背，保持5秒拉伸。

第二步：

與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉，手部拉伸保持5秒。

第三步：

身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往後，放在臀部後面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，儘量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

上半身微微向前傾一點，雙手交叉握好後往上擡高，胸部往前傾，保持5秒。

第五步：

坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖儘可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，儘量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒後交換另外一個腳。