練瑜伽的禁忌，瑜伽人不可缺少的心理素質

想要透過練習瑜伽正真的修身養性並不是那麼容易的，練瑜伽的人需要具備一些心理素質才能達到一定的境界。那麼與家人需要具備哪些不可缺少的心理素質？練習瑜伽有那那些禁忌？一起來看看吧。

瑜伽人不可缺少的心理素質

1、簡單生活

瑜伽也倡導我們過着綠色的生活，這樣纔會環保。實你真實生活需求的並不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，行奉愛瑜伽道。

將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單的瑜伽生活慣之後，生命自然不再累贅而清涼自在了。

2、爲愛而生

所有的瑜伽練習者都奉行着爲愛而生的原則。奉愛瑜伽觀認爲：沒有任何困難是愛所無法克服的；沒有什麼疾病是愛所不能治療的；沒有什麼門是愛所無法開啟的;沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的。

3、擁抱別人，讓人擁抱

瑜伽與人爲善，而擁抱顯然是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支援，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱;保養，每天八抱;除病。

4、做自己的心靈捕手

瑜伽是基於生命和諧發展做爲第一優先考慮的，善待小孩，給他克服的勇氣、堅定的信心和健康的生命，想念自己。做你自己命運的主人，寬恕自己善待別人，對自己對家及至愛親人負責，善用感覺，熱情行動，活出真實的自己。

5、家庭優先

傳統瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統家庭生活，和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。

家庭關係是你這輩子最有意義的投資，試着每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。

6、練習冒險

無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，以瑜伽生命健康觀而言大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物，先從小形體瑜伽“冒險”做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘讚美自己的勇氣。

7、別爲小事抓狂

你爲什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些纔是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……

相較之下，就可以知道這些事與瑜伽所定義的平和寧靜的心態相去甚遠，是多不值得生氣。將怒氣轉向值得關注的事上，並且想想自己可以爲這些情況做什麼。

8、找尋老友常相聚，朋友總是越陳越香

曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚，花點時間列出老朋友清單，撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。

9、創意生活家

別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試着以瑜伽飲食爲指導只吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能爲瑜伽綠色環保生活理念盡一份心力。

瑜伽禁忌

1、 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

2、對於骨質疏鬆的人羣，練習瑜伽的時候一定要非常的小心，因爲一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量，如果患有這種症狀，那麼很有可能因爲肌肉的力量沒有訓練好，而導致支撐的時候不小心骨折。

3、懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

4、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

5、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

6、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

7、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

8、如果你的情緒不穩定，那就不要練習瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運動，如果你的情緒發生變化，就會讓肌肉發生多方面的狀況，所以爲了避免受傷，情緒不要就不要練習瑜伽了。

9、有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

10、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

以上就是爲大家介紹的關於瑜伽人不可缺少的心理素質，只要大家心懷着愛，感恩的心，同時也一定要注意練習瑜伽的禁忌，正確練習，相信練習瑜伽一定會達到很好的效果。