輕鬆練就曲線身材，瑜伽減肥九招式

對於一個追求完美的MM來說，窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁着天氣還沒這麼冷，抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了，趕快來動起來吧!

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方儘量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身後，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉向右後方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支援上半身。

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側，雙腿保持直立狀態，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂狀態。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直，雙手合十往頭頂上方儘量伸展，注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態，慢慢調整呼吸。

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練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

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