輕鬆打造完美身材，瑜伽球瘦身操

好的身材是來源於自己不間斷的努力鍛鍊，下面小編告訴大家一套瑜伽球的瘦身操，幫助您快速可以達到瘦身減肥的目的，輕鬆幫你打造完美身材，那麼就來看看這組瑜伽球瘦身操吧，每天堅持練習一定可以看到不小的成效哦。

站姿

一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

上身趴在球上

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿擡至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

坐在球上

雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

站姿

雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

1.美腰體位曲線扭轉式

動作：站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。

塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。

2.美臀體位蝗蟲式

動作：俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)擡起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。

消除臀部多餘脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能