幫你塑造完美身材，基本瑜伽動作

瑜伽分很多種瑜伽，那麼今天小編帶來的是瑜伽休式也是瑜伽中的一種，那麼它的動作怎麼練習的呢？下面跟小編一起來學如何塑造完完身材吧。

練習步驟：

1、按基本坐姿；

2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰爲支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；

3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰爲支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；

4、 每側重複3次。

練習重點

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

功 效：

1、消除腰兩側多餘脂肪。

2、脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。

3、加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪。

4、加強身體的平衡感。