微博粉絲破億，楊冪圈中正紅，更吸引人的是逆天好身材

想必最近咱們的大冪冪是喜上眉梢了吧，在12月3號的時候喜提破億粉絲，成爲何炅和謝娜之後第三個娛樂圈中粉絲上億的明星藝人。這件事也充分證明了楊冪現在是圈裏實打實的一線當紅明星了，從09年到18年的年底，這9年之間，粉絲從0到破億，真的也是很不容易。

一路走來，大冪冪都很拼，從小小的配角開始積累經驗，到現在鐵打的女主角，影視劇部部火爆，其中也是付出了無數心酸血淚。而大冪冪也在第一時間曬出四張自拍感謝大家，照片中的她身材姣好，完全不像有娃的媽媽，好身材真是逆天了。

大冪冪的身材是一如既往的好，從剛出道那一會到現在，一直都是身材勻稱，該細的地方細，該有料的地方有料，穿衣搭配也體現不俗的衣品，被網友成爲行走的衣架子，穿得衣服總能成爲爆款。除了大冪冪的好肌膚以外，女人最羨慕的就是她的身材，她曾經爆料說自己的腿部去抽過脂，勇敢承認的勇氣也讓粉絲們佩服。其實大冪冪原本的身材就是很不錯的，爲了更加完美在腿上抽脂後，雙腿更加筆直纖長，高挑纖瘦的好身材特別顯氣質呢。

像大冪冪這樣多年保持住好身材真的不容易，想必是付出了不少心血。女明星本就比一般女人更加註重身材管理，在吃喝運動方面對自己也會多加約束，所以她們的好身材也是得來不易。想要像大冪冪一樣又瘦又美嗎?你得管住自己的嘴，然後運動也不能鬆懈哦。今天就和大家分享幾個簡單的瑜伽動作，每天練一練拉伸肌肉線條，就能幫助大家獲得更好的體型哦!

【簡單的瘦身瑜伽動作】

1、站在瑜伽墊的中央，面向瑜伽墊的短邊坐下，雙腿摺疊交心相對接觸，兩邊的大腿要和身體在同一水平面，保證兩條大腿成一條直線。然後雙手握住雙腳，幫助雙腳儘量向大腿根部靠近。最後保持肩背脖子挺直，慢慢往下壓，讓臉部靠近自己的正前方瑜伽墊。這個動作重複20次。

這個動作會鍛鍊到大腿內側和外側的肌肉，當身體往下壓的時候拉伸感尤其強，所以動作一定要緩慢。可以先儘可能下壓，但彆強迫自己，練久了之後再加大下壓的幅度。

2、站在瑜伽墊的中央，面向瑜伽墊的短邊做弓步，一邊腿成九十度彎曲站立，小腿垂直於地面，膝蓋不超過腳尖，大腿和瑜伽墊平行，另一隻腿儘量往後延伸並保證伸直緊繃的狀態。先雙手叉腰穩住重心，之後雙手滿滿往上往後伸展，帶動着上半身向後延伸。交換雙腿重複這個動作，兩個動作爲一組，做十組就OK。

這種動作有三個重點，一是穩定性，弓步姿勢以及往後伸展時要穩住身體，儘量調低身體的重心幫助平衡;二是雙腿標準，前面那隻腿保證90度垂直，後面那隻腿保證繃直;三就是上半身往後伸展時，腰腹位置有意識地繃緊控制肌肉，這樣拉伸效果會更好。

3、躺在墊子中間，上半身不動，雙腿彎曲，然後一隻腿用最大力度往前延伸，雙手抱膝，用膝蓋去靠近胸部，然後重複另一隻腿。兩邊動作各一遍爲一組，重複10組。

這個動作主要是鍛鍊到大腿的後面肌肉和臀部的肌肉，動作的幅度越大，這兩個部位的拉伸緊繃感就會越強烈。

4、自然放鬆站在墊子上，雙手垂直向上伸展，穩定重心，然後提高一隻腳，用腳尖和另一邊的手指間相碰，這個過程中腿部和手臂都要保持緊繃伸直的狀態，腰背不能彎曲，用腿部和手臂的力量去相互觸碰。兩邊各做一次爲一組，練10組。