美麗又自信,4個瑜伽動作讓女性越練越年輕
我們爲什麼要運動?爲什麼要健身?爲什麼要練瑜伽?
…
其實,只是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實,其實並不是。我們這麼做其實只是爲了在我們漫長的生活旅途中一個堅實的自我,有這個能夠足以支撐下去的條件,在面對歲月長河的時候,可以減緩我們衰老的速度,透過去鍛鍊、強化我們身體的部位,讓我們留住青春。
但是留住青春的方式有很多種,有強烈的運動、有靈動的太極、有柔韌的瑜伽,但是對於女性來講,選擇瑜伽一定最好的方式,不僅可以把自己保養的更好,還因爲練習了瑜伽,能夠帶來一份良好的心態和健康的飲食,這些是要比同齡人年輕和充滿活力的祕訣。
那麼接下來就讓我來推薦幾種瑜伽動作,只要你堅持運動,一定會比同齡人還要年輕!
一、 前屈式
動作:
1、 在墊子上保持跪姿,雙腳合攏,雙膝稍微開啟
2、 吸氣的時候上身向前延伸,感覺到脊柱在伸直展開
3、 呼氣的時候雙手繼續往前,下巴向地面收去
4、 保持這個姿勢一分鐘
二、 坐立前屈式
動作:
1、 在墊子上保持坐立的姿勢,雙腳合攏
2、 吸氣的時候向下延伸脊柱
3、 呼氣的時候上臂向前伸
4、 如果身體太僵硬,可以將自己的雙手壓在雙腿下
5、 保持這個姿勢一分鐘
三、 直角式
動作:
1、 在墊子上報紙坐立的姿勢,雙腿拉開,在自己的承受下拉開
2、 吸氣的時候向下延伸脊柱
3、 呼氣的時候上臂向前面伸
4、 保持這個姿勢一分鐘
四、 側展式
動作:
1、 在墊子上保持坐立的姿勢,屈右膝
2、 吸氣的時候右手向左腳伸展
3、 呼氣的時候向下延伸脊柱
4、 保持這個姿勢一分鐘
最後,值得注意的是,大家在練習瑜伽的時候要量力而爲,找到一種屬於自己適合自己的方式,不要在乎瑜伽會帶來如何改變,只要認真的去做,那麼美好也只是在於你的選擇。