練完讓你看起來比同齡人還要年輕，三組瑜伽動作

有的時候我們會發現，爲什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?爲什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌還有行爲是不是已經提示你老了?比如說，突然冒出的法令紋、乾燥的面板、面板暗沉無光等等。

所以這時候能改變的只有自己，不如抓緊練習，透過以下幾個瑜伽動作的練習相信你也可以改變你現有的狀態，讓你看上去充滿活力!

一、單立式

動作：

1、雙手支撐身體，頭部向下，雙腿向身後側開啟能夠腳尖也接觸到地面

2、雙腿開啟，一隻腿指向天空，臀部慢慢地往上提升

3、身體保持平衡，保持這個動作30秒即可

效果：

此動作較爲難，在練習的時候可以藉助牆壁來練習，有助於血液循環，讓身體感覺放鬆狀態

二、下蹲式

動作：

1、站姿準備，開啟雙腿

2、左腿向左側邁進一步屈膝，左側大腿和地面平行，開啟胸腔，左手臂向上延伸

3、右腳向右側開啟伸直，右手貼近於右腿上

4、身體微微向後仰，保持這個動作30秒即可

效果：

這個動作可以開啟我們的身體關節，在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉，讓身體得到放鬆，增強柔韌性

三、螳螂式

動作：

1、選擇一個可以藉助的地方，比如牆壁，雙腿貼在上面

2、雙手用來支撐全身，收緊腹部，目光落於腳趾上

3、保持姿勢30秒即可

效果：

這個動作可以幫助身體增強柔韌性，同時鍛鍊到手臂的力量，也有有利於肩頸部位的放鬆