練完之後你就是一道風景，幫女性減脂的瑜伽動作

減肥的方式有很多種，瑜伽也是一種，但是相比較運動，瑜伽更有利於塑性，對於一些只是局部胖的妹子來說，瑜伽不僅可以幫助你除掉賴着不走的脂肪，對於氣質的提高也有幫助。

像是腰背部的脂肪、肚子上的脂肪、手臂上的脂肪、大腿的脂肪…這些讓人心煩的脂肪總是剛好生在不對的地方，一方面影響整體的美觀不說，而且身體還會因爲這些脂肪的堆積而加重骨骼的壓力，最後導致骨骼變形，比如說駝背，這樣看上去整個人的狀態也很低迷。

爲了讓體態看起來更流暢，也爲了讓我們的身體更健康，遠離脂肪，你還可以這樣練!絕對讓你瘦到停不下來!

一、後仰式

動作：

1、 跪姿準備，雙膝開啟，雙手向上舉起

2、 挺直脊柱，收緊腹部，身體向後方仰去，要注意適應程度量力而行，雙手向後開啟腰身之後，手掌貼在地面，和小腿支撐全身

3、 收緊臀部，延伸頸部

4、 保持這個動作一分鐘

注意：

在收回動作的時候要慢慢收回

效果：

這個動作可以強化脊柱的力量，並且減少背部的肥肉還有小肚子的肥肉，對於含胸駝背有很大的改善，有利於整體的塑性

二、輪月式

動作：

1、 站姿準備，雙腳前後分開，然後坐姿準備，曲右邊膝蓋，右腳跟抵在地面

2、 右腳掌貼在大腿的內側，雙手抓住左腳尖，左小腿和地面垂直

3、 感覺脊柱向上延伸，頸部仰起，注意呼吸

4、 保持這個動作一分鐘

注意：

要讓自己的全身放鬆下來，纔可以讓部位肌肉得到拉伸

效果：

這個動作可以鍛鍊到脊柱還有手臂腿部等等部位，對於整體的塑性有很好的氣質提升，同時會讓身體得到放鬆，幫助體內排毒。