運動之後的禁忌你都知道嗎，女生喜歡的瑜伽練習

瑜伽是很多女生會選擇的運動方式，因爲它不僅可以活躍肌肉經脈，而且可以讓我們的身心獲得放鬆。瑜伽運動在流行之後被建構地更加完善，從運動理念到注意事項的都有着更多的規範。瑜伽真正的成爲一套體系來改善的女性身體，也需要避開更多的禁區。

練完一套瑜伽之後，身體的疲累並不是像賽跑完1000米之後的氣喘吁吁，而是用肌肉關節深處透出的痠痛，所以練習之後的休息方式也需要特別注意。女生避免身體傷害，這一些誤區需要知道。

1、 瑜伽休息術

瑜伽運動中身體在不斷地消耗氧氣，身體循環在變得通暢的同時也有更多的血液流向四肢來完成動作，所以練習之後直接站起來就會覺得有一些眩暈。女生需要一點調整時間讓身體恢復。蹲坐非常不利於肢體的放鬆，血液堆積在臀部也會讓屁股變大形體變得難看。

一套完整的瑜伽需要有專業的休息術來讓身體獲得休息的。自己在家練習的時候可以在最後增加休息體式。比如嬰兒式將身體前屈，背部拉伸幫助血液迴流到頭部。膝蓋有壓力的女生可以轉換成小狗式，將臀部擡高也有利於肌肉恢復，在平穩呼吸中讓身體獲得足夠氧氣。

站起之後不要馬上進行激烈運動，會讓肌肉墜入更深沉的疲憊中，進行一些緩慢的有氧運動，散步是一種很好的恢復恢復活動。

2、 瑜伽後的飲食

瑜伽的體能消耗之後女生經常會感覺到肚子很餓，瑜伽雖然不是非常激烈的運動。但是這時候進行飲食往往會覺得腸胃不舒適，這是因爲練習後腸道的胃液減少，所以容易造成積食等後果。將餐飲推後半小時，等待身體恢復之後再消化食物。在這個時段補充能量，女生不容易長胖也不會因爲過度飢餓而造成身體虛弱。

在食物的選擇上，也要儘量選擇一些清淡的飯菜。不要吃一些冰冷的食品，容易引發腸胃不適的狀況。甜品也是女生最喜歡的下午茶，但是其中的糖分會讓身體更加疲乏，損耗維生素能量。機體活躍的情況下，對於酒精的吸收能力也會更加快速，此時喝酒對於身體器官的傷害要遠遠大過於平時。

3、 瑜伽後遠離煙塵

女生在瑜伽之後對於煙塵的吸收會更加劇烈，所以需要避免進入吸菸的環境。菸灰進入身體會影響氧氣的供給，容易出現呼吸侷促的狀況。在空氣質量好的戶外進行氧氣交換，更有利於肌肉痠痛的緩解。

4、 瑜伽後避免洗澡

在很多瑜伽館都帶有洗浴的地方，女生喜歡保持乾淨，在瑜伽之後往往後直接洗澡再出門，這是非常危險的行動。熱氣蒸騰的浴室容易讓女生覺得頭暈，這時因爲大腦血液不足。甚至會出現昏厥的狀況。在出汗的時候陡然沖水，也不利於毒素的排出，讓你的運動效果變差。