看看你中招沒有，常見的減肥誤區

姑娘們熱衷減肥，想要一個更完美的身材，想要瘦成一道閃電亮瞎周圍人的眼睛。太急切的心情往往帶來反作用的效果，就是越減越肥。這是因爲姑娘們陷進了誤區，用粗糙無的方法當然得不到想要的結果。 姑娘們只有掌握正確合理的科學減肥方式，避開雷區，才能夠在保持健康的同時獲得更完美的身材。

減肥誤區一：多出汗就能減掉脂肪

姑娘們在鍛鍊過程中往往追求大量出汗的效果，彷彿這樣就能把身上的脂肪都透過汗排出來。事實上這只是我們的美好想象而已，我們運動所排的汗只是身體裏面的水分，脂肪更不可能透過汗來排出。只有在運動過程中燃燒卡路里，消耗熱量來分解消耗脂肪，減肥效果就看脂肪在運動中參與的消耗比例了。

減肥誤區二：一味節食減少攝入

根據攝入-消耗=剩下的脂肪這個能量守恆定律來看，似乎大量減少攝入能起到減肥的效果，但這是理想狀態。人體是一個會自動反應的智能系統，一旦攝入的熱量過少，身體會進入存儲能量也就是脂肪的休眠轉態，同時過度的節食還能損害身體的各項機能。因此想要緊靠節食來減肥是不現實的，節食會短時間內讓你快速消瘦下去，但也會讓你對高糖分高脂肪的食物產生更大的慾望，這就是會後的減肥反彈了。

減肥誤區三：局部減肥

有一些姑娘腿粗就專門練腿，有的人 有小肚腩就練肚子，其實這是錯誤的。減肥需要全身減的，當你消耗了熱量，動起全身來了，相應肥胖的部位自然會減下來。而僅僅只針對一些部位做訓練的效果並不不好，全身的有氧運動才能將脂肪轉化成有力的脂肪酸，然後進入血液循環，真正把脂肪消耗掉。