什麼時間運動減肥最有效

1.一日貴在早晨

俗話說，“一日之計在於晨，一年之計在於春”，早晨鍛鍊同樣是消耗身體內的脂肪，身體肥胖是因爲體內脂肪堆積過多造成的，所以要抓住早晨鍛鍊的黃金時間。

2.飯前飯後是良機

飯前30分鐘-45分鐘運動減肥。運動時前腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則是處在一個抑制狀態，克化腺的排泄量受到抑制。

飯後30分鐘-45分鐘進行體育運動。飯後運動，引發交感神經興奮和腎上腺素大量排泄。由於肌肉做功的需要，中樞神經組織以緩濟急，將血液從頭分配，肌肉的小動脈擴張，微血管大量開放，使運動器官的血流量增長;相反，胃腸等克化器官的血流量則削減。