8種有效的減肥方法

對任何一個愛美的女人來說，減肥是她們一生的事業。因爲肥胖不僅不能展現自己的美麗，還會有精神上的壓力。下面就來看看8種有效的減肥方法。

1、減肥切勿大起大落

減肥大起大落，特別是體重變化過大，很容易造成復胖，而且對心臟也有很大的傷害。那些快速減肥方法，通通收起來。

2、減肥要防止胸部變小

特別是天生胸部就不大的女孩子，小心減肥不成反賠胸!這部分女孩子容易因爲減肥，咪咪更小了。其實女孩子是咪咪大的更有魅力，所以減肥勿忘豐胸。每天都吃健康食物的同時也每天都吃豐胸食物。

3、極端減肥害處多，“大姨媽”首當其衝

極端減肥容易造成不來月經。在減肥過程中，應及時認識到極端減肥的錯誤，選擇健康減肥，不讓身體受傷害。

4、減肥關鍵—控制食量

任何東西只要不過量，那也不會長胖的。午飯要少吃點，雖然是健康菜，但是全都吃下了會把胃口撐大，晚餐也要少吃。

5、零食控?家裏不放零食就不會吃

自己的控制能力還不到位，不買額外的食物放家裏，不買就不會吃。尤其上不買那些對減肥不利的食物放家裏，怕自己哪會兒情緒不對就吃過量了!

6、吃肉還是吃飯?擇其一

中午如果是吃飯，有葷菜的時候就不要吃飯，這樣對身體好。兩餐之間就是不可以吃東西，晚上八點以後堅決不吃也不喝了。

　7、食物簡單點，減肥容易點

食物要簡單化，這樣不止對減肥好，對胃也好。吃東西也要專一，只吃一樣就吃這樣，別的不要添加，要明白添加的是不必要的熱量和脂肪，雖然量不多，但是也有長胖的嫌疑和危險。

8、飲料熱量高，減肥要留心

飲料的熱量是很高的，本來在吃飯的時候已經是在攝取熱量了，如果還在進食的時候和飲料，那熱量就會源源不斷的轉化爲脂肪，讓你不知不覺就長胖。所以，儘量不要喝飲料，特別是不要在吃飯時喝飲料，會增加很多的熱量。

想要減肥成功，首先要堅定自己的信念，堅信只要不放棄，就一定能達到自己的所願，練成最美的身材。減肥最難的是堅持，一定要有堅定的信念哦!

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